Rodzaj
aktywności fizycznej w ciąży w dużej mierze zależy od naszego trybu
życia. W porozumieniu z lekarzem i trenerem każdy znajdzie dla siebie
aktywność, która nie tylko sprawi nam przyjemność ale również przygotuje
nasze ciało do ogromnego wysiłku jakim jest poród.
Ówczesne
salony fitness mają bardzo rozbudowaną ofertę dla ciężarnych. Fitness,
pilates czy joga to tylko niektóre z ciekawych propozycji. Szczególnie
polecam jogę, która pomaga się odprężyć, wyciszyć także rozciągnąć
mięśnie.
Warto zwrócić uwagę na kręgosłup, który w III trymestrze będzie bardzo obciążony.
W
każdym trymestrze zalecany jest inny zestaw ćwiczeń dlatego zanim
podejmiesz decyzję jaki rodzaj sportu wybrać koniecznie skonsultuj się
ze swoim lekarzem. Każdy organizm jest inny, a każda ciąża przebiega
inaczej dlatego to, co dla jednej kobiety jest wskazane dla innej może
być groźne. W żadnym razie nie korzystaj z youtuba czy innego portalu
internetowego podczas wykonywania ćwiczeń. Jak już wspominałam nasz
organizm w ciąży funkcjonuje trochę inaczej.
Bardzo
ważne aby się nie przemęczać i nie forsować. Media zarzucają nas
informacjami o celebrytkach, które w ciąży tyją zaledwie 2 kg i wracają
do formy po miesiącu od porodu. Racjonalnie myśląc sam noworodek waży
ok. 3 kg, do tego wody płodowe, łożysko itd. To jedynie chwyty
marketingowe aby mamy-celebrytki mogły zarobić na ciąży.
Pamiętaj
o mięśniach Kegla (mięśnie łonowo-guziczne). Ćwicz codziennie po kilka
minut co pomoże szybciej wrócić do formy po porodzie. Na czym polegają
ćwiczenia? To bardzo proste. Zaciskaj mięśnie na 8-10 sekund i powtarzaj
tę czynność.
:)
OdpowiedzUsuń